واکسین
دست‌کم یک ماه پیش از سفر به کلینیک سفر بروید. مرکز کنترل امراض امریکا توصیه می‌کند:
- پولیو: یک دوز تقویتی. افغانستان یکی از آخرین کشورهایی است که پولیوی وحشی در آن هنوز وجود دارد، و وزارت خارجه آلمان می‌گوید برای ورود تصدیق واکسین پولیو لازم است. کارت واکسین را همراه داشته باشید.
- هیپاتیت A و B، تیفوئید و سرخکان.
- هاری را در نظر بگیرید، چون سگ زیاد است و درمان سخت پیدا می‌شود، و کولرا را.
از حمل تا قوس در جاهای پایین‌تر از ۲٬۵۰۰ متر خطر ملاریا هست. از کلینیک بپرسید که برای مسیر شما تابلیت لازم است یا نه.
غذا و آب
- آب بوتل بنوشید و با همان دندان بشویید.
- غذایی بخورید که پخته و داغ داده شود؛ میوه را خودتان پوست کنید.
- در تابستان و زمستان گرد و خاک شهرها زیاد است؛ ماسک کمک می‌کند. کیفیت هوای همین حالا را ببینید.
ارتفاع
بامیان در حدود ۲٬۵۰۰ متر، کوتل سالنگ بالاتر از ۳٬۰۰۰ متر و واخان بلندتر از آن است. آهسته بالا بروید، زیاد آب بنوشید و برای مسیرهای بلند از داکتر درباره دوای ارتفاع بپرسید.
شفاخانه و دواخانه
خدمات از معیارهای غربی پایین‌تر است، به‌ویژه برای خانم‌ها. نزدیک‌ترین شفاخانه‌ها و دواخانه‌ها را پیدا کنید و شماره‌های عاجل را نگه دارید: ۱۰۲ برای امبولانس.
بیمه
بیمه شما باید افغانستان و انتقال طبی را بپوشاند. بسیاری بیمه‌ها جایی که دولت شما سفر را منع کرده باطل‌اند، و همه دولت‌های غربی چنین کرده‌اند، پس شرایط را بخوانید و آن را کتبی بگیرید.
چه با خود ببرید
- پول نقد: دالر پاک امریکایی برای تمام سفر.
- اسناد: پاسپورت، ویزه، اجازه‌نامه‌ها و کارت واکسین، با کاپی کاغذی.
- لباس: ساده و گشاد؛ روسری برای خانم‌ها؛ لباس گرم، چون شب‌های کوهستان حتی در تابستان سرد است.
- دوا: دواهای خودتان در قطی اصلی، با پودر او آر اس، دوای درد، پلستر و دوای اسهال.
- برق: پاوربانک و چراغ دستی برای قطع برق؛ پریزها دو سوراخ گرد‌اند.
- آفلاین: نقشه‌های دانلودشده، و صفحات این سایت که یک بار باز شده باشند تا بدون انترنت کار کنند.
- آفتاب: کریم آفتاب، عینک آفتابی و کلاه.